インターバルトレーニングをやってみた

てくてくです😁

前回ダウンロードしたランニングアプリNRC（NikeRunClub）のトレーニングプランで「Next Speed Run 25minインターバル走」というのをやってみました。

以下のように細かくペースを変えて走るんですが、それぞれのペースの間に1分間のインターバル（軽く走って呼吸を整える）を挟みます。結果的に走った距離は3.1km、時間は21分だったものの、心拍数が上がりっぱなしでかなりしんどい練習でした💦
でも、かなりの達成感がありますね。

• 5分間　ウォームアップ（ゆーっくり走る）
• 1分間　5キロぺース（1時間で5km走るペース）
• 2分間　10キロペース（1時間で10km走るペース）
• 1分間　5キロペース（1時間で5km走るペース）
• 45秒　マイルペース
• 45秒　マイルペース
• 2分間　10キロペース（1時間で10km走るペース）
• 1分間　5キロペース（1時間で5km走るペース）
• 45秒　マイルペース
• 30秒　ベストペース（全力の90%）
• 15秒　ベストペース（全力）